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2021.9.27 読書の秋？食欲の秋？

こんにちは！

気候がすっかり秋になりましたね！

中秋の名月はご覧になりましたか？首都圏では雲間からきれいなお月様が見えました！

この時期になると『○○の秋』というフレーズが飛び交いますが、

皆様にとっては何の秋でしょうか？

今日は『スポーツの秋』という事で、運動が苦手な方でも簡単にできる

リフレッシュストレッチをご紹介します♪

デスクワークで丸まった背中と、固まった肩をほぐすストレッチです◎

デスクワークで使われることが少なく、固まりやすい『僧帽筋』をほぐすことで

全身の疲労感が回復するそうです☆彡

まず、頭の後ろで手を組みます。

首の後ろをぐっと伸ばすイメージで下を向きます。

ゆっくりと無理のない範囲で行ってくださいね！

もう一つ！お尻の筋肉、『大臀筋』をほぐすストレッチです◎

座り仕事をしている人の多くは、股関節の可動域が狭くなっています。

放っておくと、腰痛の原因になってしまいます！

片方の足首を、もう片方の膝に乗せます。

顔を正面に向けたまま上体を前に倒します。

座りっぱなしからくる【お尻疲れ】にも有効だそうです☆彡

適度にリフレッシュし、自分の身体と向き合いながら、

今日も元気にお仕事頑張りましょう！